Ikääntyvä iho
Ihon ikääntymiseen liittyvät vahvasti sekä ulkoiset että sisäiset tekijät
Iho on elimistömme suurin elin. Se muuttuu koko elämämme ajan, kuten ulkonäkömmekin. Iho on ulkokuoremme, joka vastaanottaa toisaalta ympäristön iskut ja vaikutukset, mutta se myös reagoi sisäpuolellamme tapahtuviin reaktioihin. Ulkoiset tekijät kuten auringon ultraviolettisäteily, altistumiset kemikaaleille ja mikrobeille ovat päivittäisiä ihoomme vaikuttavia tekijöitä. Sisäiset tekijät kuten perintötekijät, stressinsietokyky ja syömämme ravinnon imeytyminen ja hyödyntäminen ovat yksilöstä riippuvia. Sisäisten sekä ulkoisten tekijöiden yhteisvaikutukset elimistöllemme ja ihollemme ovat merkittäviä. Ne vaikuttavat myös ihon ikääntymiseen.
Ikääntyessämme ihon solurakenne muuttuu
Ikääntyessämme ihomme ohenee ja sen yleinen toimintakyky heikkenee. Ihon rasvojen määrä kudoksessa vähentyy, mikä aiheuttaa ihon kuivumista ja sen myötä ihottumia. Ikääntyvä iho vaurioituu helpommin ja sen kyky tuottaa D-vitamiinia vähenee. Ihon kudoksessa tapahtuu muutoksia, jotka vaikuttavat ihon kimmoisuuteen. Ryppyjen ilmestyminen on normaalia ja väistämätöntä. Osa rypyistä on lihaksien toiminnasta aiheutuneita juonteita ja osa ihon sidekudoksen kollageenin ja elastiinin vähenemisestä johtuvia muutoksia. Ihon merkittävän rakennetta ylläpitävän proteiinin kollageenin tuotanto alkaa vähentyä jo ennen 30 ikävuotta.
Omilla valinnoillaan voi vaikuttaa myös ihon ikääntymiseen
Vaikka ikääntyminen ja sen tuomat ihomuutokset ovat väistämättömiä, voi omilla valinnoillaan kuitenkin vaikuttaa ja hidastaa niiden syntymistä. On hyvä suojautua auringolta, huolehtia terveellisistä elämäntavoista ja ruokavaliosta, liikunnasta, riittävästä nesteytyksestä ja unesta. Tupakoinnin välttäminen on askel terveempään ihoon, sillä tupakoimattomuus edesauttaa mm. C-vitamiinin tehokkaampaa hyödyntämistä. Liiallinen alkoholin ja suolan käyttö on myös hyvä jättää pois.
Ihon luontaisen rakenneproteiinin kollageenin tuotantoa voi edistää nauttimalla runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia. Marjat ja hedelmät ja vihannekset ovat parhaita luonnollisia lähteitä. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista ja auttaa pitämään ihon normaalina. Omaa kollageenin tuotantoa voi myös edistää Biotin Collagen kollageenivalmisteella, joka sisältää C-vitamiinin lisäksi hydrolisoitua eli hyvin pieniksi proteiinihiukkasiksi pilkottua Verisol® P-kollageenia. Kliinisesti tutkitut ja pieneksi pilkotut kollageenipeptidit imeytyvät ja kulkeutuvat elimistön hyödynnettäväksi. Kollageenipeptidit stimuloivat ihon dermiksen soluja tuottamaan kollageenia ja elastiinia. Biotin Collagen sisältää lisäksi ihon hyvinvoinnille tärkeää sinkkiä ja biotiinia, jotka edistävät myös ihon pysymistä normaalina sekä hyaluronhappoa, jolla on kosteutta ylläpitävä vaikutus.
Kuivan ihon elvyttämiseen omega-rasvahappoja
Ikääntymisen myötä lisääntyvään ihon kuivuuteen voi vaikuttaa syömällä hyviä pehmeitä rasvoja, joiden mukana saa terveydelle välttämättömiä omega-rasvahappoja. Luontaisia hyviä lähteitä omegarasvahapoille ovat erityisesti rasvaiset kalat, siemenet, pähkinät ja kasviöljyt.
Beauty Omega- 7 kauneusravintolisässä on tyrnimarjaöljyä ja jättihelokin siemenöljyä, jotka sisältävät runsaasti erityisesti omega-7 ja omega-6 rasvahappoja. Beauty Omega -7 sisältää lisäksi iholle ja limakalvoille tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita kuten A-vitamiinia, E-Vitamiinia, sinkkiä ja pantoteenihappoa. Pantoteenihappo edistää ihon solujen uusiutumisen lisäksi myös kollageenin ja D-vitamiinin normaalia synteesiä.
Lähteet
1. Caudill, M & Stipanuk, M. 2019. Biochemical, Physiological, and Molecular Aspect of Human Nutrition. Elsevier. 4th edition.
2. Hannuksela-Svahn, A. 2021. Ihon rakenne ja muutokset ikääntyessä. Lääkärikirja Duodecim.
3. Mutanen, M. et al. 2021. Ravitsemustiede. Helsinki.
4. Russell-Goldman, E. & Murphy, G.F., 2020. The Pathobiology of Skin Aging: New Insights into an Old Dilemma. The American Journal of Pathology. Volume 190, Issue 7, July 2020, Pages 1356-1369
5. Schwab, U. Omega-rasvahapot. Lääkärikirja Duodecim. 2023.