Mitä biotiini on ja mihin sitä tarvitaan? 

Biotiini kuuluu vesiliukoisten B-vitamiinien ryhmään. Siitä on käytetty myös nimeä B7 vitamiini, H-vitamiini ja koentsyymi R. Biotiini on ihmiselle välttämätön vitamiini. Biotiinia tulee saada ravinnosta, sillä se ei varastoidu elimistöön. Hyviä biotiinin luontaisia lähteitä ovat maksa, kananmuna, pähkinät, soijapavut, kukkakaali sekä hiivalla kohotetut leivät ja leivonnaiset. Biotiinia muodostuu elimistössä myös jonkin verran suolistobakteerien tuottamana, mutta tämän bakteerien tuottaman biotiinin tehtävä on tutkijoillekin edelleen melko epäselvä.  

Biotiinin luontaisia lähteitä

• maksa 
• kananmuna 
• pähkinät 
• soijapavut 
• kukkakaali 
• hiivalla kohotetut leivät ja leivonnaiset 

Biotiinin imeytymistehokkuus vaihtelee ruoka-aineen mukaan. Soijasta saatava biotiini voi imeytyä lähes täysin, kun taas viljatuotteiden biotiinin imeytyminen vaihtelee 5-30 % välillä. Alkoholi vähentää biotiinin imeytymistä ja tupakoitsijoilla sekä raskaana olevilla biotiinin elimistössä tapahtuva menetys on suurempaa. Ravintolisistä saatava puhdas biotiini imeytyy tehokkaasti.  

Biotiinia esiintyy kaikissa elävissä soluissa ja se osallistuu elimistön aineenvaihdunnallisiin reaktioihin. Biotiini onkin välttämätön ravintoaine erityisesti hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihdunnassa. Biotiini auttaa kehoa muuttamaan näitä ravintoaineita energiaksi.  

”Biotiini osallistuu hiusten ja ihon hyvinvoinnista huolehtimiseen ” 

Biotiini on tärkeä ihon ja hiusten hyvinvoinnille. Biotiinilla on rooli keratiinin eli hiusten ja kynsien proteiinin synteesissä. Biotiinilla on useita Euroopan ruokaviranomaisen hyväksymiä virallisia terveysväitteitä. Biotiini esimerkiksi edistää ihon ja limakalvojen sekä hiusten pysymistä normaalina. Biotiinille ei ole asetettu vuorokautisen saannin ylintä rajaa ja suurienkin biotiinimäärien katsotaan olevan turvallisia. Suuri biotiinipitoisuus veressä saattaa kuitenkin vääristää esim. kilpirauhaskokeiden laboratoriotuloksia, joten mikäli on menossa laboratoriokokeisiin, kannattaa jättää biotiinilisä hetkeksi pois.  

Biotiini on tarpeellinen hiuksille 

Hiukset tarvitsevat biotiinia. Biotiinilla on tärkeä rooli hiusten kasvuun liittyvässä proteiinisynteesissä, sillä sitä tarvitaan hiusten rakennusaineen eli keratiinin muodostumiseen. Keratiini on säikeinen luonnollinen proteiini elimistössä. Se on rikkiä sisältävä proteiini, joka on hiusten ja kynsien rakenteessa pääasiallinen rakennekomponentti. Hius kasvaa juuresta, jossa solut tuottavat jatkuvasti uutta keratiinia, mikä kovettuu keratiinisäikeiksi muodostaen hiuksen sisäosan. 

Biotiini osallistuu hiuspohjan keratiinia tuottavien solujen toimintaan. Biotiinia tarvitaan hiusten normaalin kunnon ylläpitämiseen ja sen puutostila voi aiheuttaa esimerkiksi hiusten lähtöä, ihon- ja kielen tulehdustilan ja ruokahaluttomuutta. 

”Biotiinia tarvitaan hiusten normaalin kunnon ylläpitämiseen” 

Biotiinin puutos on melko harvinainen tila, mutta puutostila voi aiheutua, jos esiintyy imeytymishäiriöitä, ruokavalio on poikkeuksellisen ravinneköyhä tai ruokavalio sisältää runsaasti raakaa kananmunaa. Raa’an kananmunan valkuaisen proteiini avidiini sitoo biotiinia ja estää sen imeytymisen.  

Biotin Strong – Elinvoimaa hennoille hiuksille 

Biotin Strong Hair & Nail on suosittu ja tunnettu hiusten ja kynsien hyvinvointia tukeva vahva biotiinivalmiste. Biotin Strong on kotimainen tuote ja se valmistetaan Hämeenlinnassa. Sen koostumus antaa hiuksille ja kynsille parhaat lähtökohdat vahvistua ja voida paremmin. Hiusten hyvinvointia ylläpitävän biotiinin lisäksi tuotteessa on sinkkiä ja L-metioniinia. Sinkki osallistuu hiusten, ihon ja kynsien kunnon ylläpitämiseen. Metioniini on välttämätön aminohappo, jota tarvitaan biotiinin ohella keratiinin muodostuksessa.  

Biotin Strong sopii monelle, sillä se on laktoositon, gluteeniton, sokeriton, väriaineeton ja täysin vegaaninen. Emme suosittele tuotetta raskaus- ja imetysaikana, mutta odotusajan ja imetyksen jälkeen ravintolisä voi auttaa hiusten normaalin kunnon saavuttamisessa. Pakkauksessa on 60 helposti nieltävää pientä tablettia. Yksi tabletti päivässä riittää. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Biotin Strong on yhdistelmä tärkeimpiä kynsien ja hiuksien normaalia kuntoa ylläpitäviä ainesosia.  

Lähteet 

1. Biotiini. Lääketieteensanasto 2023. 
2. Terveysportti 2023. Biotiini. 
3. EFSA Journal 2010. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to biotin. Volume 8, Issue 10 Oct 2010. 
4. Zempleni, J. et al. 2009. Biotin. Volume35, Issue1.2009. 
5. Duodecim 2021. Vitamiinit. 
6. EFSA tolerable upper intake levels for vitamins and minerals. 
7. Mutanen et al. 2021. Ravitsemustiede. Duodecim. 
8. Hochman, L.G. et al.1993. Brittle nails: response to daily biotin supplementation. Cutis Apr;51(4):303-5. 
9. Goluch-Koniuszy, Z., 2016. Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause. Prz Menopauzalny 2016 Mar;15(1):56-61.